Cafeïne bij balsporten 

Het is een feit dat cafeïne werkt om duurprestaties te verbeteren. Bij sporten waar "repeated sprint ability" belangrijk is, zijn er nu ook positieve prestatie-effecten gevonden bij het gebruik van cafeïne (Ref 1.) . Dit zijn sporten waarbij, naast uithoudingsvermogen, herhalingen van sprints en sprongen belangrijk zijn. Balsporters die cafeïne innemen zullen sneller gaan sprinten, hoger gaan springen en tevens minder pijn ervaren. Waar het nut van cafeïne bij duursporters al lange tijd bekend is, blijkt nu ook dat balsporters er hun voordeel mee kunnen doen.

Persoonlijke dosering

Uit het onderzoek blijkt dat er dankzij cafeïne meer calcium vrijkomt in de spieren waardoor deze efficiënter samentrekken. First Energy Gum bevat 80 mg cafeïne en werkt direct door de opname via de slijmvliezen in je mond. Met First Energy Gum kun je daarnaast makkelijk sturen op de hoeveelheid die jij als individu inneemt. Je kan zelf bepalen hoeveel je nodig hebt, want voor iedereen is de werking persoonlijk.

Er zijn ook resultaten gevonden die aantonen dat sporters bij lagere doseringen een positief effect merken. Te hoge doseringen, zoals bij cafeïne uit pillen of pre-workouts, kunnen leiden tot hoofdpijn, maag- of darmklachten of slapeloosheid. Wees daarom voorzichtig met grote doseringen en probeer aan te leren hoeveel cafeïne jij nodig hebt.

FIRST Friends

Niet voor niets gebruiken ook veel teamsporters en -sportsters First, zoals onze FIRST Friends hockeyers Jorrit Croon en Lidewij Welten, basketballer Jessey Voorn, volleybalster Celeste Plak, handbalster Michelle Goos, straatvoetballer Edward van Gils en het voetbalteam van AZ.

Ref 1. Chia JS, Barrett LA, Chow JY, Burns SF (2017) Effects of caffeine supplementation on performance in ball games. Sports Med., In Press DOI: 10.1007/s40279-017-0763-6.